г. Москва, ул. Большие Каменщики, 17
8 909 669 82 48
Полезная информация

ДПДГ- десенбилизация посредством движения глазами

ДПДГАвторство техники принадлежит американке, Френсин Шапиро, которая после онкологического заболевания столкнулась психологическими проблемами: страхом, тревогой, ночными кошмарами. Сражаясь с ними, она обнаружила, что страх и тревогу можно значительно уменьшить, если интенсивно двигать глазами в разных направлениях.

После долгих экспериментов, Шапиро создала эффективную технику работы с различными негативными эмоциями, связанными с прошлым, настоящим и будущим. Т.е. с помощью этой техники можно «убирать» или значительно снижать страхи и тревоги, касающиеся травматических событий в прошлом, настоящем, а так же «страшные» фантазии о будущем.

Метод основан на использовании естественных биологических способов переработки информации, которыми обладает нервная система человека .

ДПДГ с успехом используют в различных модификациях специалисты-психологи в работе с клиентами. Так же эта техника прекрасна в самостоятельном применении, как «скорая помощь» здесь и сейчас при панических атаках, фобических состояниях и других тревожных расстройствах. Она помогает переключить работу мозга. Эффект наступает быстро и имеет устойчивый результат.

Техника ДПДГ – модификация при тревоге и страхе.

  1. Сосредоточьтесь на ощущении тревоги/страха или образе тревоги/страха (то, чего вы боитесь, и что вас пугает).
  2. Оцените по шкале от 1-го до 10-ти уровень ощущения/чувства.
  3. «Поймайте» мысли, которые соответствуют вашему состоянию тревоги/страха.
  4. Удерживая внимание на ощущениях и мыслях, начните двигать глазами вправо-влево по-горизонтали с приемлемой для Вас амплитудой.  ДПДГ вправо-влево
  5. Проделайте серию таких движений 22-24 раза.
  6. Повторите пункт 5 двигая глазам:
  • по вертикали вверх-вниз no-translate-detected_318-72784
  • по диагонали в одну сторону, затем в другую ДПДГ
  • лежащая восьмерка ДПДГ
  • по кругу ДПДГ
  1. Окончив серию, отвлеките внимание, сделайте 1-2 глубоких вдоха и выдоха. Дайте глазам немного отдохнуть.
  2. Вернитесь к своим чувствам и ощущениям, оцените по шкале уровень тревоги/страха.
  3. При необходимости повторите серию движений глазами дойдя до приемлемого уровня.

Модификация техники в сочетании с дыханием и движением головы.

Сочетайте движения глазами с поворотом/движением головы в соответствующую сторону в удобной амплитуде. Присоедините дыхание: глаза вправо, поворот головы вправо, вдох; глаза влево, голова влево, выдох.