г. Москва, ул. Большие Каменщики, 17
8 909 669 82 48
Полезная информация

Насколько вы созависимы? Пройти тест.

icon66Определите, насколько вы созависимы.

Поставьте цифры от 1 до 4 рядом с каждым утверждением.

1 – никогда

2 – иногда

3 – часто

4 – почти всегда

  1. Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
  2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
  3. Мне тяжело выражать свои чувства.
  4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
  5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
  6. мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
  7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
  8. Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
  9. мне трудно принимать решения.
  10. Я склонен (склонна) полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению.
  11. Я склонен (склонна) ставить свои желания и потребности других людей на первый план.
  12. Я склонен (склонна) ценить мнение других выше своего собственного.
  13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
  14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
  15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
  16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
  17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ничего”.
  18. Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
  19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
  20. Я стараюсь искать взаимоотношения, там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранить их.

Подсчет очков: чтобы получить результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

60-80 – очень высокая степень созависимости.

40-59 – высока степень созависимости.

30-39 – средняя степень созависимости / контрзависимости.

20-29 – низкая степень созависимости/ высокая степень контрзависимости.