г. Москва, ул. Большие Каменщики, 17
8 909 669 82 48
Полезная информация

Тренировка нового поведения

Репетиция нового поведенияВот еще очень хороший способ “расширить горизонты” возможных решений, научиться новому поведению в сложной для Вас ситуации и потренироваться новому более эффективному поведению:

Техника “Тренировка нового поведения”

• Найти в своем окружении знакомых, родственников, мало знакомых, людей о которых Вам просто кто-то рассказывал, врагов, звезд шоу бизнеса или кино, героев фильмов, мультфильмов, сказок и книг, одного или несколько таких, кто справился бы с Вашими затруднениями вполне успешно.

• Мысленно предложить (попросить) им продемонстрировать Вам, как они это могут сделать. Пусть они Вам покажут, расскажут, как это у них получается. О чем они думают, на что внутри себя опираются (убеждения, установки, верования). Почему они считают, что нужно поступить именно так?

• Выберите способ, который Вам больше всего подходит. Можно комбинировать элементы разных способов, дополняя один другим или заменяя.

• “Примерьте” на себя этот вариант, вообразив, что теперь Вы, используя этот способ решаете по-новому ситуацию.

• Сравните свои действия с оригиналом, проверьте все ли получается как надо. Сделайте “работу над ошибками”. “Просмотрите” еще раз внимательно, как это делает другой. На что нужно обратить внимание.

• Проделайте (в воображении) самостоятельно еще раз все от начала до конца. Если Вас все устраивает в Вашем поведении, повторите “фильм” несколько раз, пока начнете чувствовать уверенность, что так сможете.

• Попробуйте сделать это в реальности.