Т.е. с помощью этой техники можно «убирать» или значительно снижать страхи и тревоги, касающиеся травматических событий в прошлом, настоящем, а так же «страшные» фантазии о будущем.

Иногда на консультациях клиенты задаются вопросом: действительно ли они любят своего партнера, любит ли он их, что такое настоящая любовь, как ее понять и измерить, как отличить от болезненной зависимости или привычки, страха оказаться одному?

В будущем, при получении оценки надо воспринимать сказанное этим человеком только в связи с ярлыком говорящего. Для этого можно про себя проговаривать: «Ярлык сказал — оценка». Например: «Тупой коротышка сказал мне – дурак».
В случае, если человек умудрился выдать оценку еще до того, как ему был присвоен ярлык, он называется общим именем для всех незнакомых людей, например : «Пень с горы».

Я принадлежу себе и поэтому Я МОГУ СТОИТЬ СЕБЯ! Я – это Я, и Я – это замечательно!

Сейчас, когда Вы взрослые, Вы можете делать выбор, как жить и что делать. Решать, какой будет Ваша взрослая жизнь. Потому что теперь Вы сильные и большие. Можете дать сдачи обидчику, физически или психологически. Вы уже давно не тот маленький ребенок, который так зависит от всемогущих родителей .

Пятнадцать шагов к уверенности в себе. Это поможет преодолеть низкую самооценку и начать формировать ощущение уверенности в себе, положительное самовосприятие. Нужно понимать, что эти шаги – не разовая таблетка, а процесс работы над собой, который займет время и организует Ваши усилия для существенного улучшения своей жизни.

Метод нервно-мышечной релаксации Э. Джекобсона Стресс и тревожность связаны с мышечным напряжением. Ослабляя напря-жение мышц, можно значительно уменьшить беспокойство, тревогу, […]

Напряжение, связанное со стрессом имеет способность накапливаться в нашем организме, поэтому необходимо заботиться о своем здоровье, помогая себе избавляться от […]

То, как мы оцениваем для себя те или иные ситуации, напрямую влияет на нашу эмоциональную реакцию и ее силу. Научившись […]

Вот еще очень хороший способ “расширить горизонты” возможных решений, научиться новому поведению в сложной для Вас ситуации и потренироваться новому […]

Когда человек находится в стрессовой ситуации, часто он чувствует себя как будто в ловушке, из которой нет выхода. Ему кажется, […]

Главное правило в стрессовой ситуации -не принимать и не пытаться принимать никаких решений. (Исключение: ситуации, в которых необходимо спасать жизнь) […]

Определите, насколько вы созависимы. Поставьте цифры от 1 до 4 рядом с каждым утверждением. 1 – никогда 2 – иногда […]

                         Шкала Бека для оценки депрессии   Инструкция. Данный опросник составлен […]