Вопросы, которые помогут отменить диагноз “Неудачник”
Ответьте на 12 вопросов, чтобы изменить отношение к себе и к жизни.
Вопросов, конечно, получилось гораздо больше :-). Можно сказать, что вся статья состоит из вопросов, которые сгруппированы в блоки. Но, как говорится, чтобы получить ответы, нужно задать вопросы. Потому, в путь!
Вы время от времени считает себя «неудачником»? Вы говорите себе, что ни на что не способны? Чувствуете обиду и разочарование? Занимаетесь сравниванием себя с эталонами?
Часто слышу, как люди, приходящие на консультацию, «заворачивают» себя в обертку «неудачника». Рассуждая о себе в этой категории, они опускают руки: «я не смог добиться своей цели, поэтому чувствую себя неудачником, каждый раз, когда такое происходит, я говорю себе это, на меня накатывает депрессия, мне не хочется ничего начинать, все кажется бессмысленным». Довольно неприятное чувство, не правда ли? Тем более, что оно порождает другие нелицеприятные мысли и чувства, углубляя вас все дальше и дальше в омут самокритики. Если вы задумываетесь о том, как перестать чувствовать себя неудачником, начать относиться к себе с бОльшей любовью и заботой, то внимательно исследуйте нижеприведенный материал. Хочу отметить, что с его помощью вы сможете поставить под сомнение и научиться противостоять любому другому негативному суждению о себе.
У каждого есть своя собственная внутренняя стратегия, как он приводит себя к званию неудачника. Давайте разберемся, как это делаете вы! Для этого не торопясь поразмышляйте над следующими вопросами:
- Как вы понимаете, откуда знаете, что по поводу каких-то вещей, событий, ситуаций вы являетесь неудачником? Что в таких случаях именно ТАК нужно себя чувствовать? Если вы однажды попали в ТАКУЮ ситуацию – вы неудачник? А если два раза? А три? По какому признаку выносите такую оценку? Откуда знаете, что нужно опираться именно на этот признак? Как именно вы различаете неудачу? Какое обобщение используете, когда описываете кого-то, как неудачника (например: если у человека временно нет работы – он неудачник)?
- Как вы обычно это делаете? Берете отдельный, ни с чем не связанный случай своей жизни и накручиваете, возводите в превосходную степень, подтягиваете все, что можно вспомнить по теме и обобщаете до целой категории «неудачи»? А какие-то факты наоборот исключаете или искажаете, чтобы не портили выводы? И это для вас является доказанной неудачей?
- Известно ли вам, что мы формулируем свою реальность, описываем свой опыт, используя три универсальных процесса моделирования: искажение, обобщение и исключение/опущение? Т.е. все, что с нами происходит на активном и пассивном уровнях жизни, всю получаемую информацию, мы искажаем, обобщаем, а какую-то ее часть вообще исключаем. Например, вы говорите себе – «я неудовлетворен своей жизнью!». Это высказывание само по себе имеет ярко негативную окраску и далее обязательно заставит вас направить мысли о себе и своей жизни в темную сторону. Если только во время не остановиться и не уточнить исключенную информацию. В чем именно неудовлетворен, в какой сфере, по какому поводу, в какое время, с кем, при каких обстоятельствах и т.д.? Это позволит вам очертить только область жизни, которая требует внимания, но не зачеркнет все разом.
- Если бы вам нужно было научить меня, как нужно чувствовать неудачу. Дать подробную инструкцию, как «входить» в ощущение неудачи. Как будто я на время должна была бы подменить вас в занятии считать себя неудачником. Что бы я должна была думать, чувствовать, говорить себе, а что представлять при этом, о чем дальше нужно думать, сколько времени этому нужно посвятить и т.д., чтобы как следует погрузить себя в ощущение неудачи? Придумайте должностные обязанности «неудачника»: чем, когда, сколько времени и каким образом должен заниматься такой человек, кому отчитываться и о чем. Это действительно совпадает с тем, что вы делаете?
- А как по вашему, существуют в мире люди, которые всегда-всегда добиваются всех своих целей и им всю жизни во всем сопутствует только лишь удача, этакие идеальные удачники? А если нет, если каждый на этой планете время от времени совершает ошибки или сталкивается с неуспехом, то тогда все люди в мире являются неудачниками, и у вас нет никакой эксклюзивности?
- Когда вы находитесь в состоянии переживания неудачи и посыпаете голову пеплом, дает ли вам это возможность или право чего-то избегать или наоборот, что-то особенное делать? Например: «когда я нахожусь в переживаниях, я могу позволить себе забросить дела и валяться в кровати целый день». Или: раз у меня не получился этот проект, начинание, то теперь ни за что серьезное браться вообще не буду!» А, возможно, это для вас служит невероятной мотивацией еще быстрее бежать вперед?
- Знаете ли вы, когда и при каких обстоятельствах вы приобрели, приняли для себя такую систему описывать часть своего опыта, как неудачу? Формулу, которая говорит, что один случай ошибки или неуспеха в чем-либо приравнивается к неудаче?
- Как вы считаете, с какой вероятностью в начинании, которое вы планируете можно на абсолютные 100% потерпеть «неудачу»? Чтобы вы начали чувствовать себя неудачником, это должно произойти в первые полчаса? В первый день или месяц? Или в какое-то другое время?
- Порекомендовали бы вы использовать по жизни установку «я-неудачник» своему близкому человеку, своему ребенку, другу? Помогает ли такая установка эффективно достигать цели, двигаться вперед, учиться новому, строить планы?
- Можете ли вы допустить, что такие мысли являются ошибкой, заблуждением? Согласились бы вы оставить их на далекой периферии вашего сознания, избавиться, как уже от старой ненужной вещи?
- Задумывались ли вы, когда с привычной легкостью используете слово «неудача», что это понятие является лишь абстракцией и не несет в себе ничего конкретно-материального. Только вы сами наполняете его смыслами, чтобы потом испытать реальный дискомфорт и переживания.
- Представьте себе мир, в котором не существует такой лингвистической единицы, как слово «неудача» или «неудачник», как тогда и в каких понятиях вы бы описывали свой опыт, какими словами и смыслами пользовались? Одна девушка клиентка так ответила на этот вопрос: «Тогда бы я сказала, что я человек, который сталкивается с разными трудностями, преодолевает их и пока не достиг цели». Эта формулировка весьма сильно отличается от – «я неудачник», не так ли?! Обращает на себя внимание то, что в ней говорится о реальных действиях и событиях, а не об абстрактных понятиях.
Рассмотрев и осмыслив вопросы, пришли ли вы к каким-либо новым мыслям относительно сферы успехов и неудач в жизни или других негативных суждений о себе? Были ли среди них вопросы, которые смогли убедить вас отказаться от эмоционально изматывающих стратегий чувствовать себя «неудачником»? Какие из них вы стали бы использовать, чтобы помогать себе в этом и начать относиться к событиям своей жизни, как к ценному опыту, обратной связи и важной информации.
Если вы внимательно и последовательно прошли по всем вопросам, дав себе достаточно времени для размышления, то, надеюсь, в вашей голове зародилась мысль о том, что у вас есть силы тормозить сознательное раскручивание вредных мыслительных пружин. Для этого нужно поговорить с собой, принять решение и перестать изводить себя абстракциями типа «я неудачник», «у меня всегда все не так». А далее планомерно воплощать его в жизнь, останавливая себя сразу каждый раз, как «услышите» во внутреннем эфире песни по этой теме.
Можно ли использовать свое мышление, речь для укрепления свой личности и придания позитивного или нейтрального оттенка событиям нашей жизни, выбирая для себя более полезные смыслы? Этим вопросом я хочу побудить вас относиться ответственнее и с большей осознанностью к роли слов, как инструмента, которым мы конструируем/создаем свою реальную жизнь . Наша реальность такая, как мы о ней говорим, описываем, формулируем и объясняем. То, какой смысл придаем событиям, миру, другим людям и себе.